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Afetado pela epidemia de novas pneumonia da coroa este ano, alguns candidatos em Pequim, Xangai e outros lugares tiveram que se preparar para o exame de entrada da faculdade em casa, que apresentou muitos desafios ao estado psicológico de estudantes e pais.

Cui Yonghua, diretor do Departamento Psiquiátrico do Hospital Infantil de Pequim, disse em entrevista ao China Youth Daily · zhongqing.com que, durante a preparação da preparação doméstica, as mudanças na aprendizagem e no estilo de vida causarão um certo impacto psicológico nos alunos e aumentarão os alunos ' ansiedade.Além disso, durante o lar, as emoções dos pais também podem piorar.

Wang Jisheng, pesquisador do Instituto de Psicologia da Academia Chinesa de Ciências, descobriu que, entre os 20 fatores que afetam o sucesso do exame, o primeiro lugar é o estado psicológico do teste do candidato, o segundo é o estado psicológico antes O exame candidato, o terceiro é o método de aprendizado que o quarto lugar é a base do aprendizado.

Cui Yonghua disse ao China Youth News · China Youth.com Repórteres que alguns estudos experimentais mostraram que um grupo de crianças um QI médio de 105 em boas condições emocionais, mas o QI cairá para 91 sob tensão.

Enfrentando o exame de admissão da faculdade e o exame de entrada do ensino médio, a maioria dos candidatos e pais estará ansiosa.Cui Yonghua apontou que a ansiedade é realmente uma emoção normal.Somente quando a ansiedade se torna grave, o aprendizado pode bloquear.Crianças com ansiedade severa mostrarão tensão muscular, mãos trêmulas, batimentos cardíacos acelerados e até pânico, suor, mãos e pés frios e incapazes de se concentrar.A atenção é a função cognitiva de aprendizado mais importante.

Esses métodos podem aumentar a confiança dos candidatos em pouco tempo

O que devo fazer se houver uma ansiedade séria durante a preparação do teste em casa e não puder se concentrar, o que devo fazer?Cui Yonghua disse que, antes de tudo, é necessário ajudar a criança a estabelecer confiança.

Na psicologia, a confiança é o acúmulo constante da realização.Cui Yonghua disse: "Para não dizer que você pode ter confiança de que ele pode tê -lo. Os pais geralmente pensam que as crianças não são confiantes e dizem à criança que você deve estar confiante. De fato, não é que ele não queira estar confiante Ninguém quer ser confiante.

Cui Yonghua enfatizou: "Geralmente faz as crianças sentirem que estão ficando cada vez mais e melhores. Esse sentimento ficará confiante se você tiver muito acumulação".

Como melhorar rapidamente a confiança das crianças?Cui Yonghua fornece alguns métodos: você pode desenhar uma mão com cinco dedos em um pedaço de papel branco e escrever uma vantagem de aprendizado em cada dedo, como base sólida, resposta ágil, boa memória etc.Uma letra V formada pelos dois dedos adjacentes é a abreviação da vitória "vitória".

Cui Yonghua também listou algumas frases para sugerir que os alunos estão completos: qual é a minha maneira mais eficaz de descompressão?A que horas eu mais me aprecio?Quais são os assuntos mais confiantes para o exame de admissão da faculdade?Qual é o assunto mais suficiente para se preparar para o exame de admissão da faculdade (exame de entrada do ensino médio)?Quais são os assuntos mais progressistas?Qual é o mais confiante?Cui Yonghua sugeriu que as respostas a essas perguntas são lidas silenciosamente mais de três vezes por dia.

No processo de revisão, aprenda a fazer "Adicionar método".Os alunos costumam se perguntar: que novo conteúdo você domina todos os dias?Que nova inspiração foi obtida?Resumo Antes de ir para a cama para um dia de colheita. para mim.

Ao revisar, você também pode fazer "subtração" adequadamente.O processo de auto -confiança e fortalecimento também é propício para manter emoções positivas.

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Em resposta à ansiedade que não pode ser desabotoada, Cui Yonghua disse que a razão pela qual a ansiedade é por causa dos fatores incertos, não sei o que aconteceu a seguir e não há senso de segurança.

Como aumentar o senso de segurança?Cui Yonghua disse que, se você pode controlar as coisas que podem ser controladas, não pode controlá -lo.O que pode ser controlado inclui: trabalho diário regular e descanso, cheio diariamente."Quando uma vida que realmente atinge uma vida regular e gratificante, você descobrirá que a ansiedade é muito mais clara".

No processo de intervenção de crise psicológica, esse método é chamado de "tecnologia estável".

Cui Yonghua enfatizou que deve haver uma hora de relaxamento todos os dias, desde que isso não afete os outros.Ouvir música, escrever diários, exercitar -se, procurar amigos etc. também são fáceis de fazer em casa.Entre eles, Cui Yonghua se concentrou em dois métodos.

Primeiro, escreva emoções ruins todos os dias.Quando o clima não é bom, você pode optar por anotá -lo e boas emoções podem ser gravadas.O processo do registro é um processo de reflexão e você também pode exercer capacidade de escrita e capacidade de pensar.Cui Yonghua disse que esse método pode ser concluído em casa.

Segundo, coma alguns alimentos que ajudam a descompressão psicológica e a regulação emocional.O primeiro push peixe, porque os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe têm um efeito semelhante aos medicamentos anti-depressão comumente usados, como o carbonato de lítio.Os alcalóides nas bananas podem inspirar e melhorar a confiança.A toranja contém alta vitamina C. É uma matéria -prima para fazer dopamina.Além disso, pão integral de trigo, espinafre, cereja, abóbora etc. também são alimentos recomendados.

O método de treinamento de auto -relaxação permite que as pessoas adormeçam rapidamente

Os candidatos geralmente têm problemas que não conseguem dormir durante os testes.Para esse fim, Cui Yonghua introduziu um método de relaxamento comumente usado na psicoterapia.Este método permite que as pessoas relaxem em pouco tempo e ajudem a adormecer. quina 5782 resultado de hoje

Primeiro de tudo, encontre a postura mais confortável, sente -se, deite -se, deitado de bruços.Em segundo lugar, deixe o pensamento seguir o fluxo de ar.Uma respiração normal é que o gás entra no nariz no trato respiratório nos pulmões, troca gás dos pulmões e depois sai na direção oposta.O pensamento segue o fluxo de ar refere -se ao processo de respirar na mente, pensando no processo de entrar no corpo novamente.Cui Yonghua disse que, de fato, estava originalmente deixando as pessoas descontraídas não querem nada, mas é difícil fazer isso.

Finalmente, sinta a diferença de temperatura entre a entrada e o gás dentro e fora do gás com o nariz.Em circunstâncias normais, a temperatura do ar em que o nariz sugou está abaixo de 30 graus Celsius, que é menor que a temperatura corporal.O gás exalado está próximo da temperatura corporal após o aquecimento pelo corpo.O nariz é muito sensível.

De acordo com Cui Yonghua, alguns estudos mostraram que o treinamento de relaxamento mencionado acima por 15 minutos é equivalente a duas horas de sono.Quando os candidatos estão nervosos, como o cérebro em branco depois de entrar na sala de teste, eles também podem usar esse método para relaxar rapidamente.

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Cui Yonghua enfatizou que, durante a preparação de crianças, especialmente durante a preparação da preparação doméstica, a estabilidade emocional dos pais, garantindo a harmonia familiar, criando uma atmosfera familiar calorosa e tranquila, é o apoio social mais importante para as crianças.

Além disso, os pais precisam fazer um bom trabalho.Quando as crianças trabalham duro, os pais não devem deslizar seus telefones celulares, jogar e conversar com amigos.Não importa onde ou não, os pais devem trabalhar duro para fazer as coisas e podem ler livros, trabalhar e fazer tarefas domésticas.Cui Yonghua disse: "Este método transmite o espírito da vida que permite que as crianças saibam que precisam trabalhar a qualquer momento, e esse estado de esforço dará à motivação à criança. Ele sentirá que toda a família está trabalhando duro". quina 5782 resultado de hoje

Os pais também precisam aprender a aceitar as emoções de seus filhos.Quando os pais vêem que seus filhos não querem aprender e prestar atenção à concentração, eles precisam perceber que pode ser que a criança não seja capaz de fazê -lo, não fazê -lo. tempo.Cui Yonghua enfatizou: "Neste momento, os pais devem pensar que toda criança quer ser boa. A doutrina de necessidades psicológicas de Maslow nos diz que ninguém não quer ser bom. Se a criança não faz o que esperamos, a maioria delas é Não é capaz de fazer isso, não está disposto a fazê -lo.

"Portanto, os pais devem ter em mente que toda criança quer ficar cada vez melhor. Ao examinar o comportamento das crianças com esse conceito, muitas emoções negativas serão reduzidas".

China Youth Daily · Repórter da Rede da Juventude da China Liu Yangrong Fonte: China Youth Daily