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Nesta época, quando todos estão dispostos a gastar muita energia para se tornarem bonitos, há muitos projetos estéticos médicos que podem resistir ao envelhecimento e manter os jovens. O embotamento, os músculos da acne e outros problemas de pele ainda aparecerão novamente com dieta e estilo de vida prejudiciais.

Além do protetor solar, hidratação e máscara, os alimentos fornecem nutrientes suficientes para a pele nova, que está nutrindo a pele de dentro para fora.

Algumas pessoas dizem que "comer comida de comida branca pode ficar branca", isso é verdade?De fato, o fato é exatamente o oposto.Os 10 tipos de alimentos resumidos abaixo têm benefícios diferentes para a pele.

1. Peixe do fundo do mar: rico em ácidos graxos insaturados, vitamina E, etc.

Se você recomendar apenas uma boa comida para a pele, é um peixe profundo, salmão, outono, peixe -gato e peixe -gato, todos com alimentos muito bons para a pele saudável.Por serem ricos em ω-3 ácidos graxos insaturados, podem reduzir o sangue vermelho e a acne causados ​​pela inflamação da pele.Quando esse ácido graxo é deficiente, causará a pele seca.

Os peixes do fundo do mar são ricos em vitamina E, que é o antioxidante mais importante para a pele.A vitamina E suficiente é essencial para proteger a pele contra radicais livres e inflamação;

Os peixes do mar profundo são ricos em proteínas de alta qualidade, que podem manter a elasticidade e firmeza da pele;

O peixe do mar profundo é rico em zinco, o que ajuda a melhorar a inflamação, manter a saúde geral da pele e promover novas células da pele.

Método recomendado de comer: cozinhar ou assar melhor.100 gramas de salmão do mar profundo contém mais de 1000 mg ω-3 ácidos graxos insaturados.

Pratos recomendados: salmão cozido no vapor recanto da praia cassino

Cuidados com a pele: 1 pedaço de salmão + creme de pele da manhã e da noite o dia todo

2. Tomate: até certo ponto, pode ser anti -envelhecer

O tomate é rico em licopeno, que é um produto químico vegetal.Em termos de pele, protegendo a pele contra danos causados ​​pelo sol, ajudando a melhorar os radicais livres do envelhecimento causados ​​pelos raios ultravioleta, o que pode resistir ao envelhecimento até certo ponto.

Método recomendado de comer: aquecimento e alimentação são melhores do que ter um cru.Os tomates meio -bowl (100g) contêm 16 mg de licopeno.

Pratos recomendados: sopa de ovo de tomate

Cuidado com a pele: 1 tomate o dia todo + protetor solar antes de sair

3. Cenoura: protetor solar, evite a secura da pele

O β-caroteno é um nutriente em plantas que podem ser convertidas em vitamina A no corpo.Para ajudar a manter a saúde da pele, agindo como protetor solar natural, até certo ponto, ajude a prevenir queimaduras solares, pele seca e rugas.

Em termos de comer, agitar -se é melhor do que o fervato.

4. Abacate: melhor efeito antioxidante

É rico em vitamina E + vitamina C. Ambos estão juntos.A vitamina C também está envolvida na fabricação de colágeno. recanto da praia cassino

Recomenda -se comê -lo diretamente após o corte. recanto da praia cassino

5. Brócolis: contêm um ingrediente eficaz de protetor solar

É rico em vitaminas e minerais que são muito importantes para a saúde da pele, incluindo zinco, vitamina A, vitamina C, luteína.A luteína é um tipo de caroteno semelhante ao β-caroteno, que ajuda a proteger a pele contra danos causados ​​pela oxidação.

Ele também contém um composto especializado de isólise, chamado lechlidumina, e é um protetor solar eficaz.Foi encontrado no teste que o número de células da pele mortas pelo Laibananane poderia ser reduzido em 29%e o tempo de proteção foi de 48 horas.Também pode ajudar a manter o nível de colágeno na pele.

6. Lineseed: Ajude a melhorar os manchas da pele e suavizar as linhas finas

Semelhante às nozes, os ácidos graxos ômega-3 ricos em ácido α-linolênico podem ajudar a melhorar os manchas da pele e as linhas finas suaves.Pesquisas publicadas na "British Nutrition Magazine" em 2009 descobriram que consome cerca de 3 gramas de ácido α-linolênico diariamente

Isso pode ocorrer porque o ácido α-linolênico pode atrair água para as células da pele, a pele rechonchuda e reduzir as rugas.

7. Walnut: ajuda a combater a inflamação da pele

A proporção de ácidos graxos essenciais, a proporção de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 nas nozes pode ajudar a melhorar as possíveis reações de inflamação da pele.

Além disso, as nozes também possuem zinco, proteína, vitamina E e selênio, que ajudam a curar e confrontar feridas, que são nutrientes necessários para a pele manter a saúde.

8. Pimenta doce: rica em β-caroteno e vitamina C

A pimenta doce também é uma excelente fonte de β-caroteno e vitamina C.

Com a idade, a ingestão de uma grande quantidade de vitamina C pode reduzir o risco de rugas e pele seca.

9. Vieiras: rico zinco e proteína

Semelhante ao salmão, também é rico em zinco e proteína.

10. Chá verde: melhorar a vermelhidão da pele, inchaço, rugosidade e elasticidade

Contém poderosos antioxidantes-catechinas, que podem melhorar a vermelhidão da pele, falta de água, rugosidade e elasticidade.

Embora o chá verde seja muito bom para a pele saudável, evite beber com leite, porque o leite pode reduzir o efeito dos antioxidantes do chá verde.

Finalmente, devemos dizer que manter uma boa programação, sono suficiente e bom humor.

Texto/Wang Xiaochun (nutricionista registrado)