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"Segure sua boca e abra suas pernas" já está profundamente arraigada, então dieta, corrida, ioga, chá de perda de peso e refeições para perda de peso estão todas no campo de batalha. Para comer, você não pode protestar?Ou depois de comer demais, finalmente me exercitei com a culpa.Veja dela ded alo Her

Além do exercício, Miley Cyrus realmente adotou o método de perda de peso da dieta primitiva.

De fato, comer menos grãos, sal e processamento excessivo, principalmente proteína (carne, peixe), ácidos graxos insaturados, vegetais frescos e frutas, atualmente são dietas populares para perda de peso na Europa e nos Estados Unidos.

Há realmente muitas pessoas modernas que respeitam a dieta original. Para a pele, a saúde física e o estado mental. simulador resultado mega sena

O último seguidor leal de Megan Fox, mesmo depois de dar à luz BB, rapidamente se recuperou.

Pense nas pessoas primitivas que comem dessa maneira, concentrando -se em carne e vegetais, não comem comida, não bebam leite;

Portanto, o método de perda de peso da dieta das pessoas primitivas inclui cerca de 60%da proteína animal, 40%das plantas (frutas, vegetais, fungos, nozes e sementes) e há quase poucos grãos.

Para torná -lo simples, coma alimentos básicos menos refinados e processamento de alimentos e coma mais proteína (principalmente carne) e vegetais.

Para esse método, ele pode realmente receber um bom efeito de perda de peso nos primeiros dias de perda de peso. o efeito não vai durar.

Além desse método de dieta primitiva, todos devem ter ouvido falar de alguns outros métodos de dieta, como dieta do tipo Mediterrâneo, dieta de zona, dieta com limpeza de limpeza, tipo sanguíneo (dieta do tipo sanguíneo)

1. Dieta mediterrânea para perder peso

A dieta mediterrânea recebeu o nome do Mediterrâneo, como Espanha, Itália, França e Grécia.

O método tradicional da dieta mediterrânea inclui um grande número de macarrão integral, grãos de grãos, pão integral, etc.Coma o maior número possível de frutas e vegetais todos os dias.Em termos de carne, a maioria deles come peixe. simulador resultado mega sena

Simplificando, escolhendo uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos, limitando a ingestão de carne vermelha, comendo muito peixe e uma pequena quantidade de gordura saudável e bebendo vinho com moderação.Isso pode não apenas perder peso, mas também tem muitos riscos de doenças.

A dieta mediterrânea também é a melhor e a mais executável.

(1) Certifique -se de que vegetais e frutas frescos sejam consumidos todos os dias, tente escolher frutas e frutas sazonais.Deve haver pelo menos uma maneira de vegetais em vegetais.

(2) Coma menos carne vermelha, escolha mais frutos do mar, como a carne de peixe e aves; Método de cozimento doentia.

(3) Coma uma pequena quantidade de nozes por dia, como 2 a 3 nozes ou uma dúzia de amêndoas. É preciso usar o azeite para cozinhar completamente.

(4) Aumentar adequadamente o consumo de produtos lácteos diários e, ao mesmo tempo, participa de atividades físicas ao ar livre para promover a atividade sintética do corpo, vitamina D, para que o cálcio em produtos lácteos seja melhor absorvido.

(5) De acordo com seus próprios hábitos alimentares, ajuste os tipos de comida adequadamente.

2. Dieta regional para perder peso

O método da dieta da zona é uma dieta alta -proteína e baixa -carboidratos.Esse tipo de correspondência de alimentos pode equilibrar seus hormônios e levá -lo a um estado agradável, chamado de zona quando você chegar a essa "área", perdendo peso automaticamente sem fome, sua mente será ainda mais síptida e reduzirá os problemas de doenças como resfriados, como resfriados e alergias.

Os carboidratos refinados (arroz branco e macarrão branco que comemos diariamente) aumentarão o açúcar no sangue, e o açúcar no sangue também pode causar alta insulina e obesidade. , estes ele é chamado de "Super Hormon".

Desculpe, o que é dito aqui é um pouco complicado.EssênciaEssência

Esta peça está diretamente relacionada à comida que você come todos os dias.

Esse método de consciência é muito bom, não apenas para perder peso, mas também muitos benefícios, mas não é tão fácil implementar a implementação diária, especialmente para trabalhadores de escritório, a escolha dos ingredientes não pode ser tão dura e deve ser um grampo preciso Alimentos, proteínas, proporção de gordura.

Terceiro, a dieta Eat-Cean

A dieta Eat-Cean "pode ​​ser um novo termo, como o nome sugere, é" limpar ". Na verdade, é a dieta de perda de peso que muitos nutricionistas admiram: principalmente alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Uma base de receita, se você quiser perder peso, nem precisa trabalhar duro, desde que siga esta receita, pode perder peso naturalmente.

Proteína magra: coma proteína de alta qualidade, produtos de feijão de ovo de leite de carne e carne também é principalmente frango e peixe com boa proteína e menos gordura.

Carboidratos complexos: tente refinar os grãos o máximo possível, como arroz branco, macarrão, pães cozidos no vapor, etc., mais grãos integrais, grãos diversos, grãos grossos, etc.

Gordura saudável: com base em tornar menos oleoso, se as condições permitirem, escolha o azeite para cozinhar.Claro, pode ser misto.

Quarto, dieta do tipo sanguíneo para perder peso

O método de perda de peso da dieta foi colocado até o fim porque parecia um pouco misterioso, então Xiaobian também o colocou no final.Foi proposto por Peter d'Adao, um actinador americano bem conhecido, que o método de perda de peso que ele propôs para fornecer dietas diferentes para diferentes tipos de sangue. doença

Pessoas com tipo sanguíneo são mais adequadas para a digestão da proteína vegetal, e a maioria dos sangue obesos do tipo A deve ser "carnívoros".Portanto, se você quiser perder peso, deve comer carne, carne de carneiro e outras carnes.Aumentou a ingestão de proteínas vegetais como tofu, grãos etc. em uma receita de emagrecimento para complementar a falta de proteína no corpo. simulador resultado mega sena

As pessoas de sangue do tipo B têm sorte porque podem digerir todos os tipos de alimentos deliciosos.Mas também há alguma delícia que eles não podem tocar, como macarrão e frango. .

Para pessoas com o tipo O, a proteína animal é a principal fonte de energia, mas não é fácil digerir produtos lácteos, feijões e alimentos de grãos.As causas da obesidade também são frequentemente consumidas, massas e leite que não são fáceis de digerir.Tipo o O sangue de sangue deve beber menos laticínios, mas pegue uma quantidade apropriada de comprimidos de cálcio todos os dias para complementar a falta de cálcio no corpo.Preste atenção aos alimentos equilibrados, como vegetais e frutas, a fim de manter o equilíbrio ácido -base no corpo.Ao mesmo tempo, é melhor evitar arroz depois do jantar para as pessoas de sangue.

As características fisiológicas das pessoas com sangue do tipo AB são que existem poucos ácido gástrico, mas não fáceis de digerir carne.Portanto, em termos de dieta, a pessoa de sangue do tipo sangue é melhor para tofu, vegetais e frutas frescos e embelezamento de produtos lácteos e uma pequena quantidade de carne, e adicione alguns peixes e ovos frescos.

Para dizer a verdade, se você tem uma dieta sangrenta para perder peso, é puramente coincidente.Xiaobian não fará nenhum comentário. simulador resultado mega sena