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Atualmente, Chinanews.com Hangzhou, 20 de março (Wang Yifei), os problemas de sono se tornaram cada vez mais problemas realistas.Entre eles, estudantes universitários que ficam acordados a noite toda se tornam um dos grupos que precisam prestar mais atenção ao sono e à saúde. hong kong poker

Em 20 de março, por ocasião do Dia Mundial do Sono (21 de março), 2024, que dormem cedo no início "atividades de caridade em 2024 lançadas oficialmente na Universidade de Zhejiang.O evento é uma relação importante entre ciência e saúde física e mental, entrando na faculdade e concentrando -se em estudantes universitários.No mesmo dia, os especialistas médicos introduziram várias maneiras de garantir a saúde do sono em torno dos problemas de sono frequentemente encontrados por estudantes universitários. hong kong poker

Em termos de sociedade e público, os problemas de sono são problemas universais.O "Local branco saudável do sono residente chinês de 2024, liberado pela China Sleep Research Association em 16 de março, mostra que a média dos moradores chineses adormeceu após as 0 horas, e o horário da noite para dormir é geralmente curto.No objeto de pesquisa, a insônia não é otimista.Além disso, 28%das pessoas dormem à noite por não mais de 6 horas e 64%das pessoas têm baixa qualidade do sono (& lt; 80 pontos), dos quais 22%das pessoas com baixa qualidade do sono (& lt; 70 pontos). hong kong poker

Para estudantes universitários, o White Paper apontou que 56%dos estudantes universitários usam seus telefones celulares por mais de 8 horas por dia, e 51%deles dormem após 0 horas e 19%das pessoas dormem mais de 2 horas.Ao mesmo tempo, o tempo de dormir e despertar estudantes universitários de dias de trabalho não será posterior ao funcionário do escritório.

Focando em como melhorar cientificamente a qualidade do sono e evitar "ficar acordado até tarde" para roubar a saúde dos jovens, Guo Wanjun, vice -reitor do Centro de Saúde Espiritual da Zhejiang University Medical College (Hangzhou Sétimo Hospital Popular), popularizou os alunos Apresente método "Sleep Well".

Ele acredita que garantir que o sono e a saúde precisem ser promovidos a partir de seis aspectos: regularidade, tempo de sono/despertar, eficiência, duração, despertar/despertar e satisfação, o que requer bons hábitos de sono e hábitos de vida.Por exemplo, tente ir para a cama e levantar -se ao mesmo tempo todos os dias, para que o corpo seja treinado para refletir o efeito da reflexão; : 00; preste atenção aos hábitos alimentares, evite muita evasão à noite e assim por diante.

Em resposta aos sintomas da insônia, Guo Wanjun o apresentou do nível ideológico: "Devemos corrigir ou reduzir as expectativas do sono, e não nos sentirmos frustrados por causa de ocasionalmente se não estão dormindo. Atribuição de erros, ocasionalmente o mau desempenho, desempenho ruim é Não é necessariamente o efeito do sono, e há muitos outros fatores; hong kong poker

No nível de ação, suas sugestões estão deitadas na cama quando você se sente com sono; No dia anterior, tente acompanhar o mesmo horário todos os dias para se levantar ao mesmo tempo todos os dias. hong kong poker

Durante a atividade de bem -estar pública de 2024 "Sleeping Early", o Centro de Saúde Mental da Faculdade de Medicina da Universidade de Zhejiang (Hangzhou Sétimo Hospital Popular) estabeleceu uma área de experiência em sono offline no campus da Universidade de Zhejiang para realizar pequenos testes de saúde psicológica, virtual Testes virtuais em sala de aula (teste de concentração), acupuntura e massagem, ouvidos e feijões de soja, etc., atraem alunos para participar da experiência e conduzir propaganda científica popular em formas vívidas.

Xue Chuang, médico -chefe do centro de diagnóstico e tratamento físico do hospital que recebeu a consulta do aluno no local, apresentou que entre os pacientes que receberam fisioterapia diariamente no centro, não havia alguns pacientes aos 15 anos de idade para 25."Para estudantes universitários, os distúrbios do sono são os principais problemas no sono e na saúde. Em suma, eles não devem dormir quando eu durmo. Também existem alguns estudantes universitários que podem acompanhar os problemas do sono por causa de problemas emocionais". hong kong poker

Xue Chu fez dois conselhos para os estudantes universitários: primeiro, os indivíduos devem reconhecer completamente a importância de garantir o cronograma de sono. Jogue, você precisa fazer um arranjo de tempo razoável para o seu telefone celular, jogos, etc. Por exemplo, o tempo do jogo é mais de meia hora antes de ir para a cama todos os dias, deixando um certo tempo de transição para o seu corpo e emoções.

Além disso, "dormir bem" também pode tentar a medicina tradicional chinesa.No local do evento, Xu Yan, especialista do Hangzhou Sun Taihe National Medical and National Medicine Museum, ensinou medicina chinesa para assistência ao sono para os estudantes universitários. hong kong poker

O representante do organizador do evento, Chai Yanfei, secretário do Comitê do Partido e presidente do ramo de Zhejiang da Agência de Notícias da China, disse que esse evento espera ajudar os estudantes universitários a estabelecer hábitos científicos de sono e trazer -lhes ajuda e orientação mais práticas. Ao mesmo tempo, a agência de notícias da China, Zhejiang Branch, também dará um jogo completo às vantagens dos relatórios internacionais de comunicação e integração e promoverá a popularização do conhecimento e dos conceitos saudáveis ​​do sono para países nacionais e estrangeiros e estrangeiros.

É relatado que a atividade de bem -estar pública de 2024 as atividades de bem -estar pública "dormindo cedo" foi da agência de notícias da China Zhejiang Branch, o Centro de Saúde Mental afiliado à Faculdade de Medicina da Universidade de Zhejiang (Hangzhou Sétimo Hospital Popular da Universidade da Universidade Zhejiang e Centro de Consulta e o Comitê do Partido Provincial de Zhejiang do Partido da Agricultura e da Indústria.(sobre)