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O festival da primavera deste ano, "Hot and Spicy", tornou -se um filme fenomenal.Nesse sentido, Liu Jia, orientação geral de especialistas em aptidão física e de treinamento físico "quentes e picantes", disseram em entrevista exclusiva ao China Youth Daily · zhongqing.com que o ator serve o papel, o objetivo e as condições do gerenciamento do corpo são especiais e é difícil ser difícil de ser difícil. Espero que todos entendam o profundo significado por trás do drama de cinema e televisão e não imitem cegamente a superfície ". mega sena com 18 numeros

"Prestar atenção à saúde e ao gerenciamento do corpo ativo deve existir por um longo tempo. É necessário manter o entusiasmo e não apenas confiar no entusiasmo". Gao ', baixa qualidade do sono, carga conjunta óssea e outros problemas de saúde que nos incomodaram, muitos estão relacionados à obesidade e mostram uma tendência da juventude. "Portanto, exceto para necessidades estéticas de saúde pessoal, além dos indicadores de saúde, são a base de referência da base de referência de se o público precisa de gestão do corpo. mega sena com 18 numeros

Em circunstâncias normais, o índice do IMC (índice de qualidade física, que pode ser calculada pelo peso da altura da altura, de acordo com o padrão da Organização Mundial da Saúde, o intervalo normal é 18,5-24,9-nota repórter) a maior parte medida comumente usada."Mas não é o único indicador." Não convincente. 16%-26%. "Além disso, o índice de gordura visceral e o nível hormonal também devem se preocupar. "A pressão da vida das pessoas modernas é maior e as emoções também afetarão a capacidade metabólica do corpo".

No entanto, quando o corpo realmente envia um sinal de "perda de peso", como manter a paciência e avaliar sua perda de peso diante dos números?Liu Jia revelou que, sob o efeito abrangente do exercício científico, dieta e sono, é uma faixa normal perder peso por 7 a 12 Catties por mês.No entanto, a maioria das pessoas que precisam ser gerenciadas é difícil de alcançar um estado ideal no estágio inicial. Durante o dia, diminuiu "e" se a capacidade de se exercitar melhorou ", etc. Ele enfatizou que essa avaliação mais abrangente é propícia a alívio ou até evitar a ansiedade da perda de peso, ajudando as pessoas a aderir a hábitos de vida saudáveis ​​e a aderir a Hábitos de vida saudáveis. mega sena com 18 numeros

"Exaustivo" pode mover o processo de gerenciamento do corpo para extremos e "truques fracos", como dieta, exercícios excessivos, como dieta, exercício excessivo.Liu Jia disse que "comer menos" não significa que é necessário perseguir cegamente a redução do calor dos alimentos, mas comer alimentos menos saudáveis ​​e complexos de processamento e comer alimentos mais naturais, saudáveis ​​e nutritivos; O corpo não pode suportar, aumentará o risco de lesão, o que causará ansiedade, e será mais difícil persistir mais tarde ".

Um dado é propício para monitorar se seu exercício é excessivo.Os adultos normais têm uma respiração estática da frequência cardíaca de cerca de 60 a 100 vezes/minuto.No entanto, se você achar que o peso é inalterado, comece a aumentar a quantidade de exercício e o corpo carece de suplemento de descanso e nutrição suficientes. "Você descobrirá que a frequência cardíaca estática pode estar subindo por vários dias seguidos. Tempo, isso significa que você tem exercícios excessivos e precisa descansar. " mega sena com 18 numeros

Além disso, seguindo cegamente a seleção de vento de esportes também é uma manifestação de "excesso de exibição".Impulsionado por "quente e picante", o boxe disparou uma onda.Na visão de Liu Jia, como esportes que podem obter alto consumo em pouco tempo, o boxe ajuda o gerenciamento do corpo.No entanto, ele enfatizou que o boxe exige recursos de movimento ágil e forte poder explosivo, e os requisitos para a aptidão física são muito abrangentes e abrangentes.Portanto, não é adequado para pessoas com fundações fracas de exercícios.

O gerenciamento do corpo é "bem -sucedido"?Os números não são os únicos indicadores. .Em sua opinião, manter uma boa mentalidade é o pré -requisito para se o gerenciamento do corpo pode continuar. mega sena com 18 numeros

Jornal, Pequim, 11 de março

China Youth Daily · Repórter da Rede da Juventude da China Liang Xuan Fonte: China Youth Daily