o jogo de ontem quem ganhou

Nota do editor: o fitness não tem método, mas a aptidão é ciência.Aqui está o ponto de conhecimento de "você pode não saber e não pode saber" na aptidão. o jogo de ontem quem ganhou

O cliente Chinanews.com, Pequim, 3 de dezembro (Lee He), e o pôr do sol é o pôr do sol.O ambiente está mudando e as pessoas também estão mudando.Mais e mais pessoas podem ter que "tocar" com o corpo humano por causa do trabalho ou dos hábitos pessoais.Como resultado, a "noite de ficar" cresceu.Todo mundo sabe que ficar acordado até tarde não é bom, mas viciado.É melhor desistir, mas se você precisar ficar acordado até tarde, aceite este guia de saúde "ficar acordado até tarde".

Cuidados de saúde na dieta

A maioria das pessoas que ficam acordadas até tarde é acompanhada pelo computador, por isso é fácil causar problemas como fadiga e visão muscular dos olhos.Portanto, preste atenção ao aumento da ingestão de vitamina A e vitamina B.Portanto, para ser cenoura, alho -porro, enguia e outros alimentos ricos em vitamina A, bem como alimentos ricos em vitamina B, peixe, órgãos de animais e outros alimentos, todos eles são os tipos de alimentos que podem ser consumidos.

Além disso, a proteína animal é rica nos aminoácidos exigidos pelo corpo humano e também pode fornecer energia suficiente para pessoas que ficam acordadas até tarde.Portanto, além de aves, peixes e outras carnes, ovos e leite também são essenciais e devem ser consumidos todos os dias.

Além disso, as pessoas que ficam acordadas até muito tempo estão machucando seus cérebros e precisam comer mais nozes, como amendoins, sementes de melão, amêndoas, pinheiros, avelãs, caju, nozes, etc. o jogo de ontem quem ganhou

Ao ficar acordado até tarde, você pode escolher uma bebida refrescante adequadamente, é melhor usar chá verde.Para aqueles com pobre gastrointestinal e intestino, "imersão de Wolfberry no copo de isolamento" não se perde em uma escolha correta, que pode ser descomprimida e clara.Um grande princípio é que você deve beber mais água quente.Ele não pode apenas complementar a umidade perdida no corpo, mas também aliviar a constipação causada por ficar acordado até tarde. o jogo de ontem quem ganhou

Mas, ao melhorar a nutrição, você também deve prestar atenção para não ser muito oleoso, caso contrário, a sessão a longo prazo por muito tempo para ficar acordada até tarde e uma dieta oleosa definitivamente fará com que seu corpo colapse.

Dormir

Aqueles que ficam acordados até tarde geralmente se sentem pesados ​​e fracos quando se levantam por falta de sono.Quando as pessoas se levantam, de repente se deslocam da posição mentira para uma posição de pé. pânico ou até cair.Portanto, você não deve estar muito ansioso para acordar tarde depois de ficar acordado até tarde.

Além disso, no caso de ficar acordado até tarde, por algum motivo, devemos tentar manter um cronograma regular, o tempo uniforme do sono e ajustar o relógio biológico o máximo possível.Ao mesmo tempo, para garantir um sono suficiente, se não houver maneira, a soneca à tarde se torna particularmente importante.

Fortalecer o exercício

O exercício aqui não é que você queira que você termine o trabalho duro da noite para o dia e depois vá para fitness e ferro.A primeira coisa a explicar é que, se você costuma ficar acordado até tarde, deve evitar o exercício físico com uma grande quantidade de exercício, para não causar muita pressão no corpo.

Mas as pessoas que ficam acordadas até tarde ainda têm hábitos esportivos.Por um lado, as pessoas que se exercitam geralmente têm alta imunidade física e melhor aptidão física.Nos dias em que ficamos acordados até tarde, devemos manter bons hábitos de exercício e fortalecer o exercício.

Depois de ficar acordado até tarde, você pode realizar alguns exercícios de alongamento para aliviar a fadiga corporal e ajudar a digestão.Como ioga, tai chi e até ginástica de rádio são opções que podem ser consideradas.A corrida da intensidade do suor também ajuda a recuperação do corpo, mas não deve ser muito forte.Se sua energia estiver limitada, você pode respirar fundo quando concluir o trabalho noturno.

No entanto, essas são as segundas opções de retirada.(sobre) o jogo de ontem quem ganhou