que horas vai correr a mega sena

Nota do editor: o fitness não tem método, mas a aptidão é ciência.Na "Classe de Fitness", você fornece os pontos de conhecimento de "Você pode não saber, mas não pode saber" em fitness.

Serviço de Notícias da China, Pequim, 8 de agosto (Li He) "Shaping aeróbica, aumento do músculo anaeróbico" é o primeiro senso comum de que a maioria dos "novatos" que querem fitness.Mas você conhece o conhecimento por trás disso?

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"Executar o treinamento é o exercício aeróbico e o treinamento de poder é um exercício anaeróbico".Mas aeróbica e anaeróbica podem realmente ser classificadas não apenas itens de treinamento simples.

De uma perspectiva científica, a diferença entre aeróbica e anaeróbica é que o princípio do suprimento de energia no corpo é diferente.Simplificando, pode -se entender que, quando o corpo humano consome energia, a participação de oxigênio é diferente.

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Quando a força do exercício é baixa, o corpo humano consome menos energia e a respiração é uniforme.O oxigênio tem tempo suficiente para ser transportado para células de tecido e ajuda a queimar energia.Como corrida, natação, ciclismo. que horas vai correr a mega sena

Quando as pessoas fazem exercícios graves, o oxigênio inalado é tarde demais para alcançar as células para participar da combustão.Como correr, treinamento muscular, etc.

Aeróbico vs anaeróbico: Qual é a diferença?

Devido aos diferentes graus de participação de oxigênio, o "combustível" consumido pelos dois movimentos também é diferente.

Durante o movimento aeróbico, o corpo humano sintetiza uma enzima através da ingestão de oxigênio para participar do suprimento de energia.Seus resíduos metabólicos são dióxido de carbono e água.

No processo de exercício anaeróbico, não é necessária intervenção de oxigênio.

Falando nisso, entendendo o verdadeiro significado de aeróbico e anaeróbico.

Aeróbico vs anaeróbico: onde está o efeito?

Como o "combustível" do exercício aeróbico é gordura, os metabólitos são dióxido de carbono e água.Isso significa que o exercício aeróbico é mais adequado para redução de gordura longo e mais eficiente, alcançando assim o objetivo da perda de peso.

O exercício anaeróbico metabolizará o ácido lático, e o acúmulo de ácido lático causará dor muscular local.Esta é a fonte de dor e fadiga após o exercício.Portanto, é difícil persistir em um longo período de exercício, e o consumo de gordura não é tão bom quanto o exercício aeróbico.

O exercício de oxigênio é geralmente alto.Pela ingestão de nutrientes e descanso, os músculos reparam e cultivam fibras musculares mais espessas do que antes, portanto, o exercício anaeróbico é muito eficaz para o crescimento e a modelagem musculares. que horas vai correr a mega sena

Portanto, ambos os métodos podem alcançar o objetivo de "perda de peso", mas para a "garota fofa" que quer manter a forma, o exercício anaeróbico é obviamente uma escolha mais adequada.

Se você confundir essas duas formas de movimento, pode trabalhar duro, o que você pode ter colhido é uma "King Kong Barbie" com "não roupas e músculos finos".

Portanto, cada um anaeróbico e aeróbico têm "ataques especializados", mas para você que deseja perder peso, você pode considerá -lo, mas você deve optar por escolher de acordo com as necessidades específicas do seu indivíduo.(sobre)