resultado da lotofácil aí

O título original deste artigo: "O ranking do movimento de graxa: a corrida é apenas o terceiro, o primeiro coração verdadeiro não pode adivinhar ..."

Todo mundo sabe que o exercício é bom para o seu corpo

No fim

Que exercício é rápido?Bom efeito?

Por que

A troca é sempre eficaz?

afinal

Que tipo de exercício é adequado para si mesmo?

Jingbao resolveu vários esportes comuns

Você pode consumir com base no consumo desses movimentos

Vamos julgar quais você precisa

correndo

Nem todo mundo pode alcançar o mesmo efeito ao correr

Energia consumida pela corrida

É afetado pelo tempo e velocidade da corrida

Por exemplo, com um exemplo de 60 kg adulto

A velocidade de 6 km/h, consumiu energia 458 em 1 hora

Velocidade de 6,5 km/h, consumo de energia 498 cartão em 1 hora

A velocidade de 7 km/h, consumiu energia 539 em 1 hora

Velocidade de 7,5 km/h, consumo de energia 571 cartão em 1 hora

A velocidade de 8 km/h, 1 hora de consumo de energia de energia 611 Big Card

Velocidade de 8,4 km/h, consumo de energia 643 cartão em 1 hora

A velocidade de 9,7 km/h consumiu o cartão Energy 724 em 1 hora

Velocidade de 10,8 km/h, 1 hora de consumo de energia 804 cartão

11,3 km/h de velocidade, 1 hora de consumo de energia 844 cartão

12,1 km/h de velocidade, consumo de energia 925 no cartão em 1 hora

12,9 km/h de velocidade, consome 1005 cartões em 1 hora

A velocidade de 13,8 km/h, 1 hora de consumo de 1045 calorias

A velocidade de 14,5 km/h, 1 hora de consumo de energia 1126 cartão

A velocidade de 16 km/h, 1 hora de consumo de energia 1206 cartão

A velocidade de 17,5 km/h, 1 hora de consumo de energia 1367 cartão

Sugestão: a velocidade de corrida masculina é de 8 a 10 km/h

A velocidade de corrida feminina é de 6 a 8 km/h

Se apresse

Como pode ser uma caminhada rápida?

Há também um requisito de velocidade

8 km/h a pé rapidamente, consome 563 calorias por hora

A energia consumida por meia hora é 10 vezes a de caminhar

E não sujeito a local e limite de tempo

Vá por meia hora e vá, persista todos os dias

Gordura escorregando silenciosamente resultado da lotofácil aí

Exercício aeróbico

A operação aeróbica é melhorar a taxa metabólica básica do corpo

Exercícios de gordura e oxigênio diminuídos.

Geralmente, será melhor escolher cerca de 20 minutos do que uma hora

resultado da lotofácil aí

Fenato, consumo de energia 241 cartão grande por hora

Exercício aeróbico (baixa resistência), consome 281 cartão grande por hora

Exercício aeróbico (força média), consome energia 362 cartões por hora

Exercício aeróbico (alta intensidade), consome 442 cartões por hora resultado da lotofácil aí

Exercícios de boxe, consuma 482 cartas grandes por hora

Hiit (primário), consome 322 grandes cartões por hora

HIIT (intermediário), consome 482 cartões por hora

HIIT (avançado), consome 643 calorias por hora

Zumba (Zunba), consome um cartão de 603 energia por hora

bicicleta

Andar de bicicleta pode acelerar a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos

Também pode tornar a ingestão cerebral mais oxigênio, e a mente é mais clara

Também se secretará um hormonal, o que é feliz

16 ~ 19 km/h Ride lentamente, consuma 402 cartões por hora por hora

19 ~ 22,4 km/h fácil de andar, consuma 563 cartões por hora

22,5 ~ 25,5 km/h Racing, consome 724 cartões por hora

Movimento da bola

A capacidade organizacional coordenada dos esportes de bola

A capacidade de se mover com todo o corpo

Tem muita ajuda

Badminton, consumo de energia 281 Big Card por hora

Tênis de mesa, consumo de energia 241 Big Card por hora

Basquete, consumo de energia 563 cartão por hora

Tênis, consumo de energia 563 cartão por hora

Bilhar, consumo de energia 121 grande cartão por hora

Futebol, consumo de energia 563 cartão por hora

nadar

Nadar não é uma maneira simples de eliminar o verão e praticar esportes aquáticos

A energia consumida por diferentes posições de natação também é diferente

Livre livre, consumo de 482 cartões por hora

Rápido e grátis, consuma 724 cartas grandes por hora

Peito, consuma 724 cartas grandes por hora

Backstream em negrito, consuma 482 cartas grandes por hora

Nada de borboleta, consome 804 cartões por hora

Plano de cão lento (2,5 km/h)

Consumo de energia 563 cartão por hora

Plano de cachorro rápido (4 km/h)

Energia 804 consumo de cartão por hora

pular corda

Pular corda é um esporte sistêmico

Os músculos que ele pode irritar são:

Bothbadius, quadríceps, grupos musculares do quadril

Grupo muscular de receber e exterior nas coxas,

Músculos de costas, músculos do trapézio, músculos de braços pequenos, etc.

Pode resistir o corpo inteiro músculos eliminar os quadris

E excesso de gordura na coxa resultado da lotofácil aí

E enquanto emagrece

Também pode fazer seu sistema respiratório, coração, sistema cardiovascular

Faça exercícios completos

Os efeitos alcançados por diferentes velocidades de pular corda também são diferentes

Pule lentamente a corda, consuma 563 cartões por hora

Pular corda rápida, consumo de energia 884 cartão por hora

Outros esportes

Boxe, consumo de energia 643 cartão por hora

Escalando a montanha, consumo de energia 563 cartão por hora

Suba as escadas, consuma 434 cartões por hora

Yoga (Pirati), consome 161 cartas grandes por hora

Esqui, consuma 482 cartas grandes por hora

Skate, consuma 322 cartas grandes por hora

Se o exercício for dado um ranking de efeito de queima de gordura

Será ainda mais claro? resultado da lotofácil aí

A classificação abaixo é aceitar seu valor médio de queima de gordura, basta fazer referência

No.1 Cordão rápida de pular (884 kcal/h) resultado da lotofácil aí

No.2 Stockstroke (724 kcal/h)

No.3 Run 8,47km/h (643 calorias/h)

No.4 HIIT Avançado (643 Calorias/H)

No.5 boxe (643 cartão/h)

No.6 Zumba (603 kcal/h)

No.7 Walk 8km/h (563 kcal/h)

NO.8 RAME de bicicleta facilmente (563 kcal/h)

No.9 Basquete/tênis/futebol (563 kcal/h)

No.10 escalada de montanha (563 calorias/h)

No.11 Exercício de boxe (482 cartão/h)

No.12 Ski (482 Card/H)

No.13 Exercícios altos e difíceis de aeróbicos (442 kcal/h)

No.14 Subindo escadas (434 cartão/h)

No.15 Skateboard (322 Card/H)

No.16 Badminton (281 km/h)

No.17 Beleza da Saúde (241 Cartão/H)

No.18 Tênis de mesa (241 cartão/h)

No.19 Yoga Plati (161 Card/H)

Bilhar nº20 (121 kcal/h)

afinal,

Não importa que tipo de exercício você escolher,

Todo mundo ainda tem que persistir!

Editar: MC, cenário de teste

As informações são integradas na internet

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