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O leite é rico em nutrientes como cálcio, proteína, vitamina D, etc., e é uma bebida adequada para todas as idades.No entanto, muitas pessoas não bebem leite, o que não apenas danifica muito a nutrição, mas também o risco de risco patogênico.Então, qual hábito de beber leite está errado?Todos podem se sentar para evitar os fatores que são prejudiciais à nossa saúde.

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Beber menos leite não pode funcionar, e beber muito é igualmente ruim.

O teor de proteínas no leite é geralmente de 3%a 4%, o teor de gordura é de 3%a 5%, o teor de açúcar é de cerca de 5%e o teor de cálcio é de cerca de 1%.

Beber leite como água significa uma dieta rica em gordura e alta energia.

Além disso, metade da gordura contida no leite é de ácidos graxos saturados.

Use leite para tomar medicação ou reduzir o efeito

Algumas pessoas na vida costumam pegar as bebidas à mão para tomar remédios, e algumas crianças têm medo de remédios e tomam leite.

É melhor usar água para tomar medicamentos.

Como o leite é rico em minerais, como cálcio e magnésio, pode ter uma reação química com medicamentos, como a formulação de bochechas insolúveis com medicamentos antibacterianos (certos hindszol) e metronidazol. A diarréia pode aumentar os sintomas;

Em suma, existem muitos medicamentos que não podem ser entregues com leite.

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Alguns pacientes com esôfago de refluxo geralmente cuspiram água ácida, na esperança de beber leite para alcançar o objetivo de nutrir o estômago.

De fato, para alguns pacientes, beber leite durante o início pode levar ao aumento do ácido gástrico e agravar o refluxo esofágico.

Portanto, amigos que sofrem de úlceras gastrointestinais ou refluxo gastroesofágico, não bebem muito leite.Se o médico for confirmado, a condição atual pode estar bebendo um pouco de leite, beba uma pequena quantidade e no leite subsequente e não beba leite frio.

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A lactose no leite requer lactase para quebrar. Desconforto como dor abdominal e diarréia.

Cerca de dois terços de adultos no meu país não têm lactase.Beber leite com o estômago vazio ou beber leite ao mesmo tempo é relativamente propenso a inchaço e diarréia.

Depois de beber leite com o estômago vazio, o leite acelera através do trato gastrointestinal, resultando em uma eficiência de absorção ligeiramente reduzida.Portanto, você pode combinar alguns alimentos sólidos ao beber leite.

Os adultos recomendados tomam 300-500 gramas de leite todos os dias para beber leite para lembrar "1+1"

O "Guia da dieta residente chinês" recomenda que a bebida diária de adultos diariamente seja equivalente a 300 a 500 gramas de leite.

Beba leite, você pode se lembrar de "1+1", como uma caixa de leite pela manhã uma caixa de leite (250 ml de uma caixa) ou uma caixa de leite pela manhã, uma caixa de iogurte de baixo açúcar no iogurte no tarde ou noite.

Para pessoas que bebem uma caixa de leite (250 ml), há pessoas que têm distensão abdominal e diarréia, é recomendável usar o princípio de uma pequena quantidade de refeições para beber 250 ml de leite duas ou várias vezes ou leite calmante.

Texto/Yukang (Professor de Departamento de Nutrição Clínica do Hospital Union de Pequim)