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Pacientes com hipertensão não podem "sabor pesado" (famosa sala de aula de doutorado) serteio da mega sena

■ A quantidade total de sal por mês de uma família de três não pode exceder 1 Catties. .

É muito importante manter uma dieta leve para pacientes com hipertensão.A ingestão de sal recomendada por especialistas chineses não é superior a 5 gramas por dia.Então, como podemos desenvolver um hábito de consumo baixo? serteio da mega sena

Mude a dieta "sabor pesado".Algumas pessoas dirão que "nascem com sabor pesado", mas não é.A dieta nos primeiros meses do período do bebê não precisa ser adicionada com sal.O paladar na língua é adaptável.Portanto, é fácil comer quanto mais salgado e mais claro é, não é difícil comer.Nesse ponto, os chefs em casa têm a iniciativa e podem ser usados ​​para controle quantitativo para aplicar colheres de sal e quantidades totais.Puxa -os pratos de frisos devem ser colocados em sal antes da panela. Tofu e salsicha de presunto na mesa. serteio da mega sena

Evite a "área de desastre grave" de sal.As "áreas gravemente desastres" de sal incluem principalmente panela de incenso picante, picante picante, escorpião de ovelha, carne -shabu, macarrão frito, tofu de molho, picles etc., como o teor de sal de um pequeno saco de mostarda, é equivalente para a ingestão total de um dia.Portanto, é recomendável usar vinagre, mostarda, óleo de gergelim, cebola e outros condimentos para aumentar o sabor, reduzir gradualmente a quantidade de sal e usar como pouco ou sem glutamato de monossódio e usar molho de soja, molho picante, etc. serteio da mega sena

Controle a ingestão de sal.A ingestão diária de sal da per capita chinesa não é superior a 5 gramas.Dessa forma, a quantidade total de sal de uma família de três não pode exceder 1 Catties.Portanto, é defendido que o sal da garrafa de moagem só possa ser ridículo com uma pequena quantidade de sal por vez para facilitar o controle.Se a função renal for normal, você também pode usar sal baixo de sódio em vez de sal.

Exercite meia hora por dia.O movimento regular ajuda a controlar o peso e 10 kg de perda de peso podem reduzir a pressão arterial em 5 a 20 mm Hg.Persiste em exercícios por mais de meia hora todos os dias, nadar, boxe e dança quadrada da dança. o corpo.O exercício deve suar um pouco, e o pulso é ligeiramente acelerado.No entanto, para pacientes com pressão arterial superior a 160/100 mm Hg, é recomendável controlar a pressão arterial e fortalecer gradualmente o movimento.Como o início da manhã é um pico de pressão arterial, é fácil causar doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

Aumente a ingestão de cálcio adequadamente.A baixa dieta de cálcio pode levar facilmente ao aumento da pressão arterial.Atualmente, a ingestão per capita de cálcio da China é muito menor que o valor recomendado. , produtos de soja, cartilagem, etc. Para pacientes com mais cálcio, pacientes com intolerância à lactose podem ser substituídos por iogurte ou leite de lactose.Pessoas idosas, pacientes com osteoporose ou outras pessoas com necessidades suplementares de cálcio podem complementar adequadamente cálcio e vitamina D sob a orientação de um médico.Ao mesmo tempo, saia ao ar livre.Devido ao isolamento de vidro aos raios ultravioleta, mesmo que haja luz solar na sala, a pele não pode sintetizar a vitamina D propícia à absorção de cálcio. serteio da mega sena

Tome drogas anti -hipertensivas a tempo.Recomenda -se definir um despertador móvel para lembrar os pacientes a tempo para evitar flutuações da pressão arterial.Comuns medicamentos, é melhor dividi -lo com antecedência, de acordo com o dia, pressione a mesa de jantar na mesa de jantar em casa (especialmente ao lado do copo de água). Mochilas e escritório.As pessoas antigas esquecidas colocam um calendário de mesa e uma caneta ao lado da droga.Se você acidentalmente perder, não leve cegamente ou aumente.Antes de tomar o suplemento, os pacientes precisam medir o valor da pressão arterial e julgar de acordo com as condições específicas da pressão arterial.Como a pressão arterial à noite diminui lentamente, é melhor reduzir metade da dose ao tomar drogas à noite, para não causar incidentes cardiovasculares e cerebrovasculares à noite.Depois de assumir, o nível de pressão arterial deve ser medido antes de tomar o remédio no dia seguinte e decidir se deve tomá -lo na dose original de acordo com a situação.

(O autor é o médico -chefe do centro cardíaco do Hospital Popular da Universidade de Pequim) serteio da mega sena

Zhang Haicheng serteio da mega sena